北京天气持续闷热潮湿，市民们纷纷感受到了夏日的“热情”，据气象部门预测，这种闷热潮湿的天气还将延续一段时间,市民们需做好防暑降温措施。

让我们来了解一下这种闷热潮湿天气的成因，北京地区受副热带高压控制，大气层结稳定，湿度较大，导致气温上升、湿度增大，这种天气条件下，人们容易出现中暑、头晕、乏力等症状，潮湿的空气还容易滋生细菌、病毒,引发呼吸道疾病。

为了应对这种闷热潮湿的天气,市民们可以从以下几个方面做好防暑降温工作：

合理安排作息时间，尽量避免在气温较高、湿度较大的时段进行户外活动,尽量选择早晚时段进行锻炼或外出。

保持室内通风，室内空调温度不宜过低，建议设置在26℃左右，以保持室内外温差适宜，要注意开窗通风,降低室内湿度。

饮食清淡，多吃蔬菜、水果，保持饮食均衡，夏季饮食应以清淡为主，少吃油腻、辛辣食物,以免加重身体负担。

适当补充水分，在日常生活中，要注意多喝水，以补充因出汗而流失的水分，可以适当饮用绿豆汤、酸梅汤等清凉饮品。

穿着透气、吸汗的衣物，选择棉质、透气性好的衣物，有助于降低身体热量,减少汗液蒸发。

注意防晒，在户外活动时，要涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品,避免紫外线对皮肤的伤害。

关注天气预报，及时了解天气变化，合理安排出行计划,避免在恶劣天气条件下外出。

对于特殊人群，如老人、儿童、孕妇等，更要做好防暑降温工作，他们抵抗力较弱，更容易受到闷热潮湿天气的影响,以下是一些建议：

1. 老人：注意保暖，避免室内外温差过大；保持室内通风，降低湿度；饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果,补充水分。

   

2. 儿童：避免在高温时段进行户外活动，保持室内通风，注意饮食卫生,预防腹泻等疾病。

3. 孕妇：保持室内通风，避免高温、潮湿环境；适当补充水分，饮食以清淡为主,多吃富含营养的食物。

面对北京闷热潮湿的天气，市民们要增强防暑降温意识，采取有效措施，确保身体健康，相关部门也要加强预警，及时发布天气信息，做好应对工作,为广大市民营造一个舒适的生活环境。